Pages Menu
Categories Menu
Les positions de vie, une clé pour mieux communiquer

Les positions de vie, une clé pour mieux communiquer

Publié par le 18 mai 2016 dans Relations humaines | 6 Commentaires

Nous communiquons chaque jour, chaque minute, et pourtant, il est parfois difficile de se faire comprendre par nos enfants, nos amis, nos collègues, notre patron… Alors, comment faire pour garder son calme et pour éviter les conflits ? Les positions de vie d’Eric Berne sont un outil facile à mettre en pratique pour faire passer votre message tout en respectant le point de vue de l’ « autre ».


Il existe 4 positions de vie. Voici comment les reconnaître :

1ère position de vie : +/+ (vous êtes ok/ l’autre est ok)

Vous êtes quelqu’un de bien (vous avez donc une bonne estime de vous-même) et l’autre aussi. Par conséquent, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui, vous respectez son point de vue. Vous ne vous sentez pas agressé(e) personnellement. Vous allez trouver un compromis et ne rompez pas la relation. Comme disent les anglo-saxons, vous trouvez une solution win/win , autrement dit gagnant/gagnant.

2ème position de vie : +/- (vous êtes ok/ l’autre n’est pas ok)

Vous vous sentez supérieur(e). L’autre est forcément inférieur(e). Vous souhaitez avoir le dernier mot et en d’autres termes, « vous aurez sa peau ». C’est une position de vie qui n’est pas constructive, vous ne tenez pas compte de l’avis de l’autre. Vous ne le respectez pas, vous voulez juste gagner à tout prix…

3ème position de vie : -/+ (vous n’êtes pas ok/ l’autre est ok)

Vous vous sentez inférieur(e) à l’autre. Vous allez forcément perdre la partie, il/elle est plus doué(e) que vous. Il/elle a raison et vous avez tort. Dans ce cas, vous allez avoir envie de fuir la situation. Vous ne vous sentez pas à la hauteur et vous vous renforcez dans la croyance que vous êtes inférieur(e).

4ème position de vie : -/- (vous n’êtes pas ok/ l’autre n’est pas ok)

De toute façon, vous n’y arriverez pas… Rien ne va, c’est toujours comme ça avec elle ou lui… Vous êtes dans un état proche de la déprime. Si vous avez l’impression de vous trouver dans cette position de vie, vous l’aurez compris, ce n’est ni le jour pour prendre une décision, ni pour participer à une réunion importante. Allez, on se ressaisit !

Les positions de vie d’Eric Berne

Vous pouvez passer par ces 4 positions de vie. L’important est de savoir et sentir à quel moment vous basculez dans une position de vie peu constructive de type +/-, -/+ ou -/-. L’idée étant de revenir à la position de vie +/+ pour éviter de rentrer dans le conflit.

Pour conclure

Cet outil pourra vous être utile dans votre vie de tous les jours que ce soit avec vos proches ou dans un cadre plus professionnel. Il vous permettra d’avoir une bonne estime de vous-même, de vous affirmer sans agressivité et tout en respectant le point de vue de l’autre.

Pour la petite histoire

Éric Berne est le psychiatre américain qui a créé l’Analyse Transactionnelle dans les années 50. Il a développé le concept de positions de vie d’après les observations qu’il a pu faire auprès de ses propres patients.

Source

Analyse transactionnelle et psychothérapie de Eric Berne

Crédit photo : Freepik

banniere inscription newsletter
GRATUIT : recevez votre guide complet pour devenir optimiste !
Placeholder

Coach diplômée et formatrice indépendante depuis 9 ans, Isabelle Alcan anime des formations en communication interpersonnelle et management et accompagne les personnes voulant évoluer ou se reconvertir.

6 Commentaires

  1. Très heureuse d ‘avoir écrit ce premier article sur le blog de mon amie Julie Saba : )

  2. Merci Isabelle pour cet article :) J’aurais envie d’ajouter une 5ème position… Celle où on se retrouve face à quelqu’un de borné, on ne se sent pas supérieur ou inférieur, on ne considère pas l’autre comme tel non plus mais on sait qu’on ne peut pas échanger, discuter parce que cette personne est de mauvaise foi ou ne veut pas admettre ses torts. Que préconises-tu dans ces cas-là ?

  3. Certes l’analyse est intéressante mais comment revenir à une situation ok/ok quand on se trouve dans un autre genre de rapport ? Ça m’intéresse particulièrement car en ce moment la communication est devenue très difficile avec mon fils de 13 ans et on se retrouve souvent soit en ok/ko, soit en ko/ko et je vis mal cette relation très conflictuelle.

  4. Julie, effectivement face à une personne de mauvaise foi, il est parfois utile de « lâcher-prise » ou tout simplement de reporter l ‘ entretien à un autre moment ..

  5. Effectivement parfois l’outil ne suffit pas .Alors il faut être capable de lâcher-prise là aussi…même si nous avons du mal à comprendre le comportement de notre enfant. Il est normal d’être en conflit avec un « adolescent ».. C’est une expérience que j’ai pu vivre personnellement avec chacun de mes fils .. IL faut s’armer de beaucoup de patience et faire preuve d’un amour inconditionnel…
    Si c’est possible , il faut essayer en tout cas de ne jamais rompre le lien et de ne pas se « braquer »

    C’est une étape normale et nécessaire mais qui heureusement ne dure pas …

  6. Merci beaucoup Isabelle pour ta réponse. Je n’ai pas encore connu cette situation mais c’est vrai que chaque parent redoute un peu la phase de l’adolescence, je crois !!! J’ai encore quelques années avant d’y goûter, mais déjà l’arrivée de mon 2ème enfant il y a 9 mois a beaucoup changé l’attitude de mon aînée vis-à-vis de son père et moi… Et a rendu nos rapports plus conflictuels aussi ! Pas simple.

Laisser un commentaire