Ça y est, une nouvelle année a démarré. Pour beaucoup de français, le début d’année rime encore avec les incontournables bonnes résolutions. Une vieille coutume dont je ne suis pas totalement fan, personnellement. Bien qu’elle parte à la base d’une excellente intention, je trouve qu’elle nous met quand même d’entrée de jeu une grosse pression sur les épaules. On en a déjà bien assez le reste de l’année, non ? Pourquoi s’infliger cela ? En plus, si par malheur nous n’arrivons pas à les tenir, bonjour le sentiment de culpabilité (et au revoir l’estime de soi). Et d’après une étude de 2019, ce serait le cas de 85% des français… Alors, non, dans cet article, je ne vous parlerai pas de résolutions. Ce sont plutôt des idées pour égayer votre quotidien et cultiver votre joie de vivre que je vais vous soumettre. Libre à vous ensuite de les tester et les adopter, si vous en avez envie et si elles vous plaisent. Et psychologiquement, avoir le choix, ça change tout.

Je vous ai déjà parlé à plusieurs reprises sur le blog du rôle de nos émotions sur notre santé physique et mentale. Et bien, sachez que celles-ci jouent aussi un rôle non négligeable sur votre poids… Je suis sûre que ça vous est déjà arrivé d’avoir un petit coup de mou ou de stress, de vous sentir seul ou désœuvré et de vous “venger” sur la raclette, la pizza 4 fromages, le paquet de gâteaux, de bonbons ou d’autres friandises, le pot de pâte à tartiner ou encore la tablette de chocolat, non ? Allez, que celui ou celle qui ne l’a jamais fait me jette la 1ère pierre, hein ! Parce qu’ils peuvent être à l’origine d’un profond mal-être au quotidien mais aussi d’une chute de l’estime de soi, j’ai décidé, dans cet article, de m’intéresser plus en détail aux fameux kilos émotionnels. Vous y trouverez aussi une interview vidéo de Maurianne Raillier, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire et la perte de poids et co-fondatrice de Feeling Food, qui a gentiment accepté de répondre à toutes mes questions sur le sujet.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) considère le stress comme “le mal du XXIe siècle”. Et en effet, s’il se manifeste différemment en fonction des gens et de leur personnalité, seule une poignée d’élus semblent être épargnée… Fin 2017, il touchait pas moins de 89 % des Français et il était en hausse depuis 3 ans chez 38 % d’entre eux. Rien d’étonnant à cela puisque nous sommes tous exposés régulièrement à des stresseurs de toutes sortes : déménagement, mariage, séparation, arrivée d’un enfant, licenciement, nouvel emploi… Sans compter les soucis d’ordre financier, les problèmes de santé et toutes les petites choses à gérer au quotidien. Je ne sais pas où vous en êtes en termes de charge mentale, mais depuis quelques semaines, ma tête est prête à exploser. Pas de doute, ici la tension est à son comble. Pour que vous puissiez faire le point sur votre situation, cet article répertorie 10 symptômes du stress, autant de signaux d’alerte à surveiller !

Ah le lâcher-prise… Depuis quelque temps, tout le monde a ce mot-là à la bouche, mais pas évident de l’appliquer au quotidien. On vous dit souvent que vous devriez passer à autre chose, que vous prenez les choses trop à cœur, que vous devriez lâcher prise ? Facile à dire, plus difficile à faire, pas vrai ? Le pire, c’est qu’on est généralement plein de bonne volonté. Puis, une situation désagréable se présente et on se laisse envahir par le stress, la colère, la peur ou le doute. On ressasse inlassablement les mêmes trucs. On rumine : les réflexions des gens qui donnent leur avis sur tout (alors qu’on ne leur a pas demandé !), les remarques désobligeantes du boss, des collègues ou des clients au travail, les disputes à la maison, les blessures du passé… Impossible de vous les sortir de la tête. Vous vous les repassez en boucle. Ou peut-être est-ce un ex, une relation toxique, un amour impossible dont vous n’arrivez pas à vous détacher ? Dans tous les cas, bonjour la torture mentale ! Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, voici 5 méthodes à tester pour (enfin) lâcher prise.

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