L’aromathérapie vient du latin “aroma” qui signifie aromate et du grec “therapia” qui veut dire soin. Cette méthode de soin holistique tire partie des vertus thérapeutiques des huiles essentielles pour agir sur les plans physique, émotionnel et/ou mental des individus. Je deviens de plus en plus adepte des huiles essentielles depuis quelques temps, surtout pour les petits bobos du quotidien. Pour cet article, je me suis concentrée plus particulièrement sur celles qui vous aideront à mieux gérer vos émotions, à retrouver équilibre, sérénité, bien-être ainsi qu’un moral au top. Voici donc ma sélection de 18 huiles essentielles anti-déprime et anti-stress !

1. L’huile essentielle de Basilic

Les propriétés de l’huile essentielle de Basilic

Je suis une grande fan de basilic en cuisine (sûrement mes origines italiennes !). Mais le basilic  n’est pas seulement délicieux, il est aussi utilisé en aromathérapie. L’huile essentielle de Basilic a des vertus décontractantes, sédatives et calmantes. Elle est efficace pour soulager l’anxiété, l’irritabilité ainsi que les troubles du sommeil. Elle est parfaite pour les personnes angoissées, mais aussi en cas de dépression car elle est également légèrement euphorisante.

Comment utiliser l’huile essentielle de Basilic ?

En application

Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de Basilic dans une huile végétale (1 goutte d’huile essentielle pour 20 gouttes d’huile végétale) et massez-vous le plexus solaire en faisant de petits cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.  Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour pour apaiser les angoisses.

2. L’huile essentielle de Bergamote

Les propriétés de l’huile essentielle de Bergamote

Le linalol présent dans l’huile essentielle de Bergamote agit au niveau du système nerveux central. Il régule l’humeur et réduit le temps d’endormissement. Cette huile essentielle réconfortante rend optimiste et positif. Elle est particulièrement recommandée en cas de stress, de tensions nerveuses, d’anxiété ou encore d’insomnie. Elle est également adaptée si vous vous sentez déprimés ou si vous êtes en situation d’épuisement professionnel.

Comment utiliser l’huile essentielle de Bergamote ?

En application

Mettez 1 goutte d’huile essentielle de Bergamote sur la face interne de chacun de vos poignets ou derrière chacune de vos oreilles. Vous pouvez le faire tant que vous en ressentez le besoin.

En diffusion

Mettez 4 à 5 gouttes de votre huile essentielle dans un diffuseur sec pendant 10 minutes, 3 fois par jour.

En olfaction

Portez votre bouteille d’huile essentielle de Bergamote à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire au cours de la journée.

3. L’huile essentielle de Bois de Hô

Les propriétés de l’huile essentielle de Bois de Hô

Si vous entendez parler de Bois de Hô, de Bois de Shiu ou de Laurier de Chine, c’est la même chose. Anti-déprime et anti-stress, l’huile essentielle de Bois de Hô permet de soulager les troubles dépressifs (dépression légère et passagère) et de calmer l’anxiété et les angoisses grâce à ses vertus relaxantes, euphorisantes et dynamisantes. Elle vous aidera notamment en cas de surmenage intellectuel ou de fatigue nerveuse et stimulera votre libido au passage !

Comment utiliser l’huile essentielle de Bois de Hô ?

En application

Massez votre plexus solaire avec 3 gouttes d’huile essentielle de Bois de Hô pour calmer vos angoisses. Vous pouvez aussi l’utilisez dans le bain en la mélangeant à quelques gouttes d’huile végétale pour vous détendre.

4. L’huile essentielle de Camomille romaine

Les propriétés de l’huile essentielle de Camomille romaine

L’huile essentielle de Camomille romaine est recommandée pour traiter les troubles nerveux, l’irritabilité, les crises de nerfs ainsi que le stress car elle régule le système nerveux, calme et détend. C’est le réflexe à avoir pour lutter contre la nervosité, l’excitation ou  encore l’agitation.

Comment utiliser l’huile essentielle de Camomille romaine ?

Par voie orale

Déposez 1 goutte d’huile essentielle de Camomille romaine sous votre langue.

En diffusion

En cas de stress important, diluez 5 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine avec 10 gouttes d’huile essentielle d’orange et utilisez le mélange en diffusion.

En olfaction

Portez votre bouteille d’huile essentielle de Camomille romaine à votre nez et respirez-la à même le flacon.

5. L’huile essentielle de Citron

Les propriétés de l’huile essentielle de Citron

L’huile essentielle de Citron est un bon régulateur nerveux et sera utile en cas de stress. Cette huile essentielle ravivera votre tonus et s’avèrera donc très efficace pour lutter contre la fatigue ou le surmenage. N’hésitez pas à la tester également si vous avez le moral en berne. Elle vous donnera un petit coup de fouet grâce à ses propriétés anti-déprime. Elle est efficace également pour faire retomber la colère et aider à surmonter les peurs.

Comment utiliser l’huile essentielle de Citron ?

En application

Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Citron sur vos poignets et inhalez profondément. Vous pouvez renouveler 3 fois par jour si vous en éprouvez le besoin.

En diffusion

Mettez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Citron dans votre diffuseur d’huiles essentielles et allumez-le pendant 15 à 30 minutes maximum. Vous pouvez renouveler une autre fois dans la journée.

En olfaction

Portez votre bouteille d’huile essentielle de Citron à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire dans la journée.

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6. L’huile essentielle d’Encens Oliban

Les propriétés de l’huile essentielle d’Encens Oliban

L’huile essentielle d’Encens Oliban permet de soulager les symptômes liés à la dépression. Relaxante, elle aide à retrouver le calme et apaise l’angoisse. Cette huile essentielle vous aidera si vous traversez un moment particulièrement difficile tel qu’un deuil, une rupture ou encore un accompagnement de fin de vie…  Elle est également idéale si vous vous sentez bloqués, accablés, démoralisés ou si vous avez tendance à l’auto-sabotage.

Comment utiliser l’huile essentielle d’Encens Oliban ?

En application

Diluez 1 goutte d’huile essentielle d’Encens Oliban dans 4 gouttes d’huile végétale, puis appliquez 2 gouttes de ce mélange sur votre thorax et 1 goutte sur la face interne de chacun de vos poignets, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez aussi appliquer votre huile essentielle d’Encens Oliban sur la partie pulpeuse de vos gros orteils pendant 21 jours pour vous permettre d’acquérir de nouvelles manières de voir les choses.

En diffusion

Déposez 4 à 5 gouttes dans votre diffuseur d’huiles essentielles et allumez-le pendant 15 minutes. Vous pouvez l’utiliser en diffusion pour créer des ambiances propices à la méditation ou à la relaxation. Renouvelez plusieurs fois dans la journée si vous en ressentez le besoin.

En olfaction

Portez votre bouteille d’huile essentielle d’Encens Oliban à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire au cours de la journée, et notamment si vous vous sentez abattus.

7. L’huile essentielle de Géranium

Les propriétés de l’huile essentielle Géranium

L’huile essentielle de Géranium agit sur les récepteurs nerveux. Elle a une action calmante, relaxante et décontractante. Cette huile essentielle est également un remarquable équilibrant hormonal. Vous pouvez l’utiliser pour calmer les angoisses et l’agitation, en cas de déprime lié au changement de saison, d’irritabilité, de stress, de nervosité ou de sautes d’humeur. Elle vous protégera aussi des personnes toxiques ou malintentionnées.

Comment utiliser l’huile essentielle de Géranium ?

En application

Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Géranium sur le plexus solaire, 1 goutte à la pliure des poignets, derrière les oreilles, sur la nuque pour détendre.

En diffusion

Déposez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Géranium dans votre diffuseur d’huiles essentielles et allumez-le pendant 15 minutes. De préférence en début de journée pour installer un environnement positif.

En olfaction

Portez votre bouteille d’huile essentielle de Géranium à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire dans la journée.

8. L’huile essentielle de Lavande

Les propriétés de l’huile essentielle de Lavande

L’inhalation de l’huile essentielle de Lavande active les mêmes zones du cerveau que lorsque vous pratiquez 45 minutes de méditation ! Une de ses molécules, le linalol, se fixe sur les mêmes récepteurs que les benzodiazépines (classe de médicaments allopathiques qui luttent contre l’anxiété, l’insomnie, les crises de panique) mais sans créer de somnolence ou de dépendance. Antidépressive, elle apaise, détend les muscles et facilite le sommeil.

Comment utiliser l’huile essentielle de Lavande ?

En application

Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Lavande sur le plexus solaire, 1 goutte sur les poignets et quelques gouttes sur la nuque pour détendre et apaiser. Vous pouvez également l’appliquer sur vos gros orteils pour dépasser un état de déprime.

En diffusion

Déposez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Lavande dans votre diffuseur d’huiles essentielles et allumez-le pendant 15 minutes en cas de tension ou pour vous apaiser suite à une dispute ou un échange non bienveillant.

En olfaction

Portez le flacon d’huile essentielle de Lavande à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire au cours de la journée.

9. L’huile essentielle de Mandarine verte

Les propriétés de l’huile essentielle de Mandarine verte

Relaxante, calmante, décontractante, l’huile essentielle de Mandarine permet de lutter contre l’anxiété, l’angoisse et l’irritabilité. Elle est particulièrement indiquée pour les personnes anxieuses ou qui traversent une période difficile. Elle favorise un sommeil naturel et réparateur.

Comment utiliser l’huile essentielle de Mandarine verte ?

En application

Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Mandarine sur le plexus solaire et sur la nuque en cas de crise de panique. En prévention, vous pouvez l’appliquer sur la plante de vos pieds pendant 21 jours.

En diffusion

Déposez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Mandarine dans votre diffuseur d’huiles essentielles et allumez-le pendant 15 minutes dès que vous sentez le stress monter. Vous pouvez renouveler plusieurs fois dans la même journée si nécessaire.

En olfaction

Mettez 2 gouttes d’huile essentielle de Mandarine sur un mouchoir ou portez la bouteille à votre nez et respirez autant que nécessaire au cours de la journée.

10. L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles

Les propriétés de l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles

L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles est efficace pour les troubles de l’humeur, les baisses de moral, les troubles nerveux, l’irritabilité… Elle favorise, elle aussi, un sommeil naturel et réparateur et vous permettra de retrouver votre énergie.

Comment utiliser l’huile essentielle de Marjolaine ?

En application

Si vous avez le moral dans les chaussettes, mettez 2 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles sur vos poignets, jusqu’à 6 fois par jour, pendant quelques jours. Le réflexe en cas d’irritabilité : massez votre plexus solaire et votre voûte plantaire avec 2 gouttes d’huile essentielle, si possible, le matin et l’après-midi.

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11. L’huile essentielle de Mélisse

Les propriétés de l’huile essentielle de Mélisse

Si vous souffrez de troubles de l’humeur, de stress, d’anxiété ou d’insomnie, L’huile essentielle de Mélisse est faite pour vous ! Calmante, relaxante et sédative, elle agit sur le système nerveux.

Comment utiliser l’huile essentielle de Mélisse ?

Par voie orale

En cas de crise de stress, mettez 1 goutte pure d’huile essentielle de Mélisse sur un demi-sucre et laissez le fondre en bouche pour une meilleure diffusion pendant la crise.

12. L’huile essentielle d’Orange douce

Les propriétés de l’huile essentielle d’Orange douce

Retrouvez paix, harmonie, gaieté et optimisme ! L’huile essentielle d’Orange douce aide à se détendre, calme le stress et favorise le sommeil. Elle est également efficace en cas de tristesse. Elle permet de voir le côté positif dans chaque événement et vous aidera à lâcher prise, mais aussi dépasser vos peurs et sortir de votre zone de confort.

Comment utiliser l’huile essentielle d’Orange douce ?

En application

Pour agir sur le stress, mettez 1 goutte sur vos poignets et respirez-la profondément, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration.

En diffusion

Utilisée en diffusion, l’huile essentielle d’Orange douce créera une atmosphère propice à la relaxation.

13. L’huile essentielle de Petit grain bigarade

Les propriétés de l’huile essentielle de Petit grain bigarade

L’huile essentielle de Petit grain bigarade apaise, rassure et console. Utilisez-la en cas de tristesse inexpliquée, de déprime ou d’état dépressif. Elle vous permettra également de ne pas rester bloqués dans des ruminations ou des contrariétés. Elle rééquilibre le système nerveux et, en cas de tensions, elle permet une vraie détente musculaire.

Comment utiliser l’huile essentielle de Petit grain bigarade ?

En application

Appliquez 1 goutte d’huile essentielle de Petit grain bigarade sur le thymus, 1 goutte sur les poignets et derrière les oreilles. Vous pouvez aussi l’appliquer sur la partie pulpeuse de vos plantes de pieds afin d’être réconfortés, consolés et apaisés.

En diffusion

Déposez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade dans votre diffuseur et allumez-le pendant 15 minutes pour bien commencer la journée ou quand vous vous sentez tristes ou abattus. A renouveler dans la journée après la pause déjeuner.

En olfaction

Portez la bouteille d’huile essentielle de Petit grain bigarade à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant que nécessaire au cours de la journée.

14. L’huile essentielle de Romarin verbénone

Les propriétés de l’huile essentielle de Romarin verbénone

L’huile essentielle de Romarin verbénone a une double propriété : elle rééquilibre les système endocrinien et nerveux. Elle est utile dans les cas de dépression, de fatigue générale et pour calmer le stress et l’anxiété. C’est l’huile essentielle idéale si vous ressentez trop de stress, de sollicitations, d’émotions, de travail, de fatigue… Trop de tout !

Comment utiliser l’huile essentielle de Romarin verbénone ?

En application

Appliquez l’huile essentielle de Romarin verbénone sous la voûte plantaire pour vous libérer des émotions de colère, de ruminations, de frustration et de spleen. Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de Romarin verbénone en massage sur le plexus solaire en diluant 3 gouttes dans une huile végétale.

En diffusion

Mettez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de Romarin verbénone dans votre diffuseur et allumez-le pendant 15 minutes pour stimuler votre début de journée. A renouveler dans la journée après la pause déjeuner.

En olfaction

Portez la bouteille d’huile essentielle de Romarin verbénone à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant que nécessaire au cours de la journée.

15. L’huile essentielle de Rose de Damas

Les propriétés de l’huile essentielle de Rose de Damas

L’huile essentielle de Rose de Damas est préconisée pour l’anxiété, les insomnies, la tension nerveuse, les chagrins intenses, la dépression ou encore si vous avez du mal à lâcher prise en cas de deuil ou de choc émotionnel. Elle vous aidera à retrouver la joie de vivre, la paix, l’harmonie, mais aussi la confiance en vous.

Comment utiliser l’huile essentielle de Rose de Damas ?

En application

Déposez 1 goutte pure sur la face interne de vos poignets ou diluez 10 gouttes d’huile essentielle de Rose de Damas dans 5 ml d’huile végétale de rose muscée et massez l’intérieur de vos poignets avec 2 gouttes du mélange aussi souvent que possible.

En olfaction

Portez la bouteille d’huile essentielle de Rose de Damas à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant que nécessaire au cours de la journée.

16. L’huile essentielle de Sauge Sclarée

Les propriétés de l’huile essentielle de Sauge Sclarée

L’huile essentielle de Sauge Sclarée est, elle aussi, composée de linalol. Calmante, relaxante, antidépressive et euphorisante, elle est recommandée en cas de stress, anxiété, nervosité, irritabilité, sautes d’humeur, troubles du sommeil, dépression, déprime saisonnière ou pessimisme.

Comment utiliser l’huile essentielle de Sauge Sclarée ?

En application

Déposez 2 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée sur vos poignets et respirez-la profondément. À renouveler 4 fois par jour.

17. L’huile essentielle de Verveine citronnée

Les propriétés de l’huile essentielle de Verveine citronnée

Grâce à l’huile essentielle de Verveine citronnée, vous allez voir la vie en rose ! Elle agit sur l’angoisse, l’anxiété, les déprimes passagères, le stress et facilite aussi le sommeil.

Comment utiliser l’huile essentielle de Verveine citronnée ?

Par voie orale

Le réflexe pour contrer la déprime : posez 1 goutte sous la langue (ou sur un sucre à laisser fondre en bouche ou à plonger dans une infusion chaude), 3 fois par jour pendant 3 semaines.

En application

Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Verveine citronnée dans 8 gouttes d’huile végétale, et utilisez en massage énergétique le long de la colonne vertébrale, 2 fois par jour.

18. L’huile essentielle d’Ylang Ylang

Les propriétés de l’huile essentielle d’Ylang Ylang

Que de vertus pour l’huile essentielle d’Ylang Ylang ! Anti-stress, elle est apaisante et agit aussi sur la tristesse, remonte le moral, permet de positiver, de lâcher prise, de calmer l’agitation mentale ainsi que la mauvaise humeur.

Comment utiliser l’huile essentielle d’Ylang Ylang ?

En application

Appliquez 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang sur le plexus solaire (ou sur la plante des pieds si l’odeur vous incommode).

En diffusion

Mettez 4 à 5 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang dans votre diffuseur et allumez-le pendant 15 minutes pour débuter la journée. Vous pouvez aussi mélanger 5 gouttes d’Ylang Ylang avec 10 gouttes d’huile essentielle de citron.

En olfaction

Portez la bouteille d’huile essentielle d’Ylang Ylang à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant que nécessaire au cours de la journée.

Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles : voie orale, massage, inhalation, diffusion atmosphérique ou encore voie rectale (suppositoires). Si vous envisagez d’acheter un diffuseur d’huiles essentielles, je vous ai fait une sélection des 10 diffuseurs d’huiles essentielles au meilleur rapport qualité-prix. Faites attention si vous êtes une femme enceinte, allaitante ou si vous souhaitez utiliser les huiles essentielles pour des enfants de moins de 12 ans. Certaines sont déconseillées voire proscrites. Renseignez-vous auprès d’un aromathérapeute ou de votre pharmacien en cas de doute.

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Pour conclure

J’ai encore beaucoup à apprendre sur ce vaste sujet. Je n’ai traité jusqu’à présent que l’aspect physique (piqûres de moustique, cicatrisation, boutons de fièvre, prévention des poux…) et je n’ai utilisé que la voie cutanée. Tout comme pour les remèdes homéopathiques, je suis vraiment séduite par l’idée de pouvoir nous soigner, ma famille et moi, de façon plus naturelle et plus douce et d’avoir des alternatives à ce que propose la médecine traditionnelle. D’ailleurs, travailler sur cet article m’a donné envie de tester de nouvelles choses. Par exemple, comme j’ai tendance à m’endormir assez tard, j’aimerais bien essayer l’HE de Bergamote, l’HE de Marjolaine à coquilles ou la Mandarine verte pour le sommeil naturel et réparateur, l’HE de Lavande ou d’Orange douce pour faciliter le sommeil, mais aussi l’HE de Citron pour raviver un peu mon tonus… Il va vraiment falloir que j’achète un diffuseur. Est-ce qu’il y a déjà des adeptes parmi vous ? Je suis curieuse d’avoir vos retours ! Faites-nous part de vos expériences en commentaires.

Pour la petite histoire

Les huiles essentielles sont connues depuis des milliers d’années. En Mésopotamie, une tablette datant de 4 000 avant J-C évoque déjà l’utilisation d’arômes de plantes et d’autres gravures de l’Egypte ancienne y font référence également. La tradition indienne ayurvédique utilise aussi les plantes aromatiques sous plusieurs formes, parmi lesquelles les bains et massages. L’aromathérapie moderne s’est développée dans les années 30 avec les études de René-Maurice Gattefossé, mais son développement est ralenti par l’arrivée des médicaments de synthèse. De nos jours, les huiles essentielles connaissent un renouveau : 2 000 flacons sont vendus chaque jour en France.

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Auteur

Ancienne râleuse et pessimiste repentie, j’ai décidé de devenir optimiste en 2011. Je me suis alors passionnée pour le développement personnel et la psychologie positive. J’ai créé LE blog lifestyle positif Etre optimiste en 2014 pour partager mon expérience, mes découvertes, mes lectures positives, mes astuces bien-être, mes trucs anti-déprime… Bref, tout ce qui me permet d’apporter plus de positif dans ma vie quotidienne et de maman !

8 Commentaires

  1. Merci, j’ai fait un petit tour sur ton blog, très sympa aussi 🙂 belle journée à toi !

  2. Bonjour.
    Belle liste d’HE anti-dépression. Mais il manque une recette, tout simplement. Quelles HE, en quelle quantité, à quelle fréquencce, etc. ?

  3. Bonjour, merci pour votre retour. En fait, toutes ces huiles sont susceptibles de vous aider. J’ai précisé leurs principaux bienfaits pour vous aider à sélectionner celles qui vous semblent les plus adaptées en fonction de votre cas. J’ai indiqué pour la plupart d’entre elles le nombre de gouttes à utiliser, mais vous avez raison, ce n’est pas le cas pour toutes. Je vais faire de mon mieux pour mettre à jour rapidement l’article pour apporter ces précisions.

  4. MICHELLE JUMEL

    Bonjour, je suis actuellement dépressive, petites crises d’angoisses insomnies et pensées négatives je refuse de prendre des anxiolytique ou anti dépresseurs, pouvez vous me conseiller en aromathérapie.
    merci, cordialement

  5. Bonsoir Michelle, les huiles essentielles peuvent vous aider si le moral n’est pas au beau fixe, mais elles ne peuvent pas se substituer à des antidépresseurs. Je veux dire si c’est une petite déprime passagère, OK, mais là, vous me parlez de dépression. Ça peut vous aider, mais ça ne sera pas suffisant. J’imagine que vous êtes suivie. Vous pouvez tester les huiles essentielles de Verveine odorante, Ylang-Ylang, Petit grain bigaradier, Marjolaine ou encore de Lavande vraie. Je vous souhaite une très belle soirée.

  6. sculier

    bjr voilà je suis suivie par médication depuis des années et par sophrologue mais j’ai bcq d’huile mais je ne sais laquelle utilisée correctement pour anxiete et sommeil réparateur car je me réveille plusieurs fois la nuit
    laquelle me conseillez vous?

  7. Bonsoir Sculier, pour les huiles qui agissent à la fois sur l’anxiété et les troubles du sommeil, vous avez l’Hélycrise italienne (ou Immortelle), le Jasmin et le Yuzu. l’Hélycrise italienne : en olfaction, portez la bouteille à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire, en application : 1 goutte sur le plexus, 1 goutte sur les poignets, 1 goutte sur le 3ème oeil, 1 goutte sur la fontanelle. Le Jasmin : en olfaction, portez la bouteille à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire. Le Yuzu : en olfaction, portez la bouteille à votre nez et inspirez profondément 2 à 3 fois. Renouvelez autant de fois que nécessaire, en diffusion : 4 à 5 gouttes dans votre diffuseur pendant 15 minutes., en application : 1 goutte sur le thymus, 1 goutte à la pliure des poignets, derrière les oreilles, sur la nuque OU sur la plante des pieds (source : livre « Emotions et huiles essentielles » de Solange Cousin).

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