En quoi consiste un stage de yoga ?
Plus qu’une simple méthode de relaxation, le yoga est un véritable art de vivre qui nous vient de l’Inde. Cette discipline ancestrale utilise un ensemble de techniques : postures (asanas), respiration (pranayama), concentration (dharana), méditation (dhyana), travail sur l’énergie (prana) et relaxation profonde (yoga nidra) que vous pourrez découvrir ou perfectionner lors d’un stage de yoga. En fonction de vos besoins, vous pourrez opter pour des formules d’une durée allant, la plupart du temps, de 2 à 15 jours. En plus d’être encadrés par des professeurs qualifiés, les stages de yoga sont l’opportunité de rencontrer d’autres stagiaires. Parfait pour se motiver et progresser !
Quels sont les bénéfices des stages yoga ?
Les bienfaits du yoga sur la santé mentale et physique ne sont plus à prouver. Si la pratique du yoga permet à votre corps de gagner en tonus, équilibre et souplesse, elle a également des effets bénéfiques sur votre niveau de stress, votre énergie, votre anxiété, votre fatigue, votre humeur, la qualité de votre sommeil ou encore votre système digestif. Mais, participer à un stage de yoga, c’est aussi l’occasion rêvée de s’offrir une parenthèse bien-être apaisante et dépaysante, loin du stress et de l’agitation du quotidien. Un break bien mérité durant lequel vous pourrez mettre de côté la charge mentale, les pensées négatives et tous vos petits soucis pour vous relaxer et lâcher prise. Quoi de mieux, en effet, que de s’accorder quelques jours rien qu’à soi pour se reconnecter à son corps, son esprit, faire le plein d’ondes positives et se recentrer sur l’instant présent ?
Qui peut participer à un stage yoga ?
Vous n’avez jamais fait de yoga et pensez qu’un stage n’est pas fait pour vous ? Détrompez-vous. Tout le monde, homme ou femme, quel que soit son âge, peut pratiquer le yoga. Pour ma part, j’avais même opté pour des séances de yoga prénatal au cours de ma 2ème grossesse. Alors, si vous êtes novices, rassurez-vous : tous les stages de yoga ne sont pas réservés aux yogis ou yoginis avertis. De nombreux stages, séjours et retraites de yoga sont accessibles aux débutants. Renseignez-vous simplement au préalable sur le niveau ainsi que sur le style de yoga enseigné. Pour information, la Fédération internationale de yoga a reconnu pas moins d’une vingtaine de formes de yoga différentes… Certains comme le Bikram yoga, l’Ashtanga yoga ou le Kundalini yoga, sont plus dynamiques et intenses que le Hatha yoga (le plus répandu en occident), par exemple.
Les 8 stages yoga en France à tester absolument
1. Stage de yoga et méditation dans les Alpes-de-Haute-Provence
Public : cours accessibles aux débutants
Lieu : le stage se déroule au Payanet, dans un charmant gîte en bois situé en plein cœur de la forêt, dans le Parc naturel du Verdon. Un petit coin de paradis au sein d’un domaine de 88 hectares, à deux pas du sublime lac d’Esparron.
Programme : profitez d’un séjour bien-être, entre lac, forêt et rivière, pour vous reconnecter à la nature, faire le plein d’énergie et de bonnes ondes et expérimenter les avantages du yoga et de la méditation de pleine conscience. Sur votre temps libre, vous pourrez vous reposer, découvrir les alentours (rivière du Colostre, lac d’Esparron, village de Saint-Martin-de-Brômes, village provençal de Valensole, lac de Sainte-Croix…), participer à des ateliers, des randonnées accompagnées ou même vous offrir un massage (en supplément). Durant votre séjour, vous dégusterez également de bons plats sains et végétariens préparés avec des produits bio et locaux. Le tout dans une ambiance chaleureuse et amicale. A découvrir !
Styles de yoga : yoga Nidra, Vinyasa, Vipassana et Hatha yoga
Durée du stage : 3 jours (disponible de février à décembre)
Prix : 258 € par personne, avec 2 nuits d’hébergement en chambre triple, 3 jours de cours, repas végétariens inclus et sauna en libre accès.
2. Séjour yoga et méditation près de Paris
Public : cours de yoga tous niveaux
Lieu : le stage se déroule au Domaine de Bel-Air, magnifique demeure du XIXème siècle chargée d’histoire et entourée d’arbres centenaires, en lisière de la Forêt de Dourdan. Un cadre propice au repos, à moins d’une heure de Paris.
Programme : 3 jours pour déconnecter dans un cadre exceptionnel avec, au programme, des cours de yoga adaptés à tous, des méditations et des balades méditatives en pleine nature, encadrés par des professeurs diplômés et expérimentés : Sandra, formée en Inde par le Centre International Sivananda de Yoga Vedanta dans l’Himalaya, Julia, diplômée en yoga Vinyasa et en sophrologie, Laurent, également diplômé du Sivananda Yoga Vedanta et certifié Yoga Alliance et Giulia, formée aux Hatha, Vinyasa, Power, Doux, Yin et Nidra yoga. Pour votre bien-être, l’équipe vous propose aussi des repas sains et végétariens faits maison. Bref, rien à penser, juste à se laisser porter et profiter pleinement du moment !
Styles de yoga : Vinyasa, Hatha et Yin yoga
Durée du stage : 3 jours (disponible en mars, avril et mai)
Prix : à partir de 295 € par personne, avec 2 nuits d’hébergement en chambre double partagée, simple ou double privée, 3 jours de cours, brunchs, dîners et snacks inclus.
3. Week-end yoga et bien-être en Normandie
Public : cours de yoga tous niveaux
Lieu : le stage se déroule à la maison Munay, une belle maison normande entièrement remise à neuf, située sur la commune de Pont-l’Évêque, non loin de Deauville et de la côte fleurie.
Programme : Une formule bien-être idéale pour faire une pause dans son quotidien, apprendre le yoga et se reconnecter à soi et à la nature. Pendant votre séjour, vous alternerez entre cours de yoga, massages ayurvédiques, soins énergétiques et marches méditatives dans la nature et en bord de mer. Vous pourrez aussi profiter du sauna, de séances de balnéothérapie et participerez à des cérémonies du feu dans la pure tradition des chamans des Andes. A noter que l’alimentation tient également une place prépondérante dans ce stage. Au menu : des repas bio, végans et sans gluten préparés dans le respect du livre “Grow a new body” par Alberto Villoldo et régime sans sucre pour détoxifier votre corps et alléger votre esprit.
Styles de yoga : Hatha, Yin et Nidra et yoga Vinyasa
Durée du stage : 3 jours (disponible en mars, mai et juin)
Prix : à partir de 310 € par personne, avec 2 nuits d’hébergement en chambre partagée, simple ou double privée, 3 jours de cours, repas inclus, sauna infrarouge et baignoire balnéo à disposition.
4. Retraite de Tao yoga, méditation et Qi gong en Ariège
Public : cours de yoga tous niveaux
Lieu : le stage se déroule dans une maison de maître située dans le village de Castelnau Durban, au cœur d’un écrin de verdure (parc, vastes jardins et forêts de feuillus et de conifères à proximité).
Programme : Pendant 4 jours, vous serez accompagnés et formés par Ram, professeur expert de Tao yoga, Tai chi, Bagua, Qi gong et méditation disposant de plus de 30 ans d’expérience. Un entretien vous sera proposé à votre arrivée pour déterminer vos besoins et vos aspirations afin de vous proposer le séjour le plus agréable et satisfaisant possible. Un programme sur mesure pour retrouver sérénité et paix intérieure avec Tao yoga, Qi gong et méditation chaque jour. Sur votre temps libre, vous pourrez faire de jolies balades en forêt seuls ou accompagnés, à vélo, plonger dans la rivière qui coule dans le jardin ou simplement profiter de cet environnement naturel et apaisant pour relâcher la pression, vous reposer et vous ressourcer.
Styles de yoga : Tao yoga
Durée du stage : 4 jours (disponible de mars à décembre)
Prix : à partir de 475 € par personne, avec 3 nuits d’hébergement en chambre simple ou double privée, 3 jours de cours, repas inclus, vélos et salles de méditation et de yoga à disposition.
5. Week-end yoga, méditation et bien-être dans la Sarthe
Public : cours de yoga pour débutants et intermédiaires
Lieu : le stage se déroule à La Belmontaise, maison de la fin du XVème siècle restaurée et convertie en chambres d’hôtes. Un havre de paix en bordure de rivière avec vue panoramique à 180°sur la Sarthe, au cœur d’une ancienne cité médiévale.
Programme : Que vous soyez débutants ou déjà expérimentés en yoga, venez prendre part à une expérience unique et complète qui met l’accent à la fois sur les plans physique, mental et spirituel : connaissance de la respiration yogique (pranayama), de la bonne relaxation (savasana), de la méditation et de la pensée positive (dhyana, dharana), pratique des postures de base (asanas), éveil de la conscience, massages sonores aux bols tibétains (collectifs et individuels), cercles de parole… Vous dégusterez également des repas de saison équilibrés et végétariens et pourrez profiter des joies de la rivière sur votre temps libre grâce à des paddles et canoës mis gratuitement à votre disposition pendant votre séjour.
Styles de yoga : Hatha yoga
Durée du stage : 3 jours (disponible de avril à octobre)
Prix : à partir de 310 € par personne, avec 2 nuits d’hébergement en chambre double partagée ou privée, 3 jours de cours, repas végétariens inclus, canoës et paddles à disposition.
6. Retraite holistique yoga et méditation au Pays-Basque
Public : cours de yoga tous niveaux
Lieu : le stage se déroule au Pays basque, dans une villa disposant d’une belle vue sur l’océan au sein du charmant village de Bidart situé à proximité de Biarritz.
Programme : Eleonore vous propose un véritable programme de guérison qui comprend des séances de yoga multi-styles orientées sur la guérison des chakras, des techniques de méditation et de pranayama, une séance de guérison sonore ainsi que des élixirs cicatrisants (boissons aux plantes), le tout accompagné d’une alimentation saine, biologique et végétarienne (petits déjeuners uniquement). Une promenade cardio fitness et un cours de Pilates sur la plage sont également inclus. Sur votre temps libre, vous pourrez profiter de la plage accessible en quelques minutes à pied ou pourquoi pas découvrir les villes à proximité : Biarritz, Anglet, Bayonne ou encore Saint-Jean-De-Luz.
Styles de yoga : Hatha, Vinyasa, Yin, Restauratif, Nidra et Ashtanga yoga
Durée du stage : 4 jours (disponible de mars à octobre)
Prix : 500 € par personne, avec 3 nuits d’hébergement en chambre double privée, 4 jours de cours, petits déjeuners inclus.
7. Week-end yoga, chakras et sons sacrés en Bretagne
Public : cours de yoga tous niveaux
Lieu : le stage se déroule dans un gîte écologique, l’Ecolodge La Belle Verte, en pleine nature dans un cadre verdoyant et apaisant, situé proche de Vitré.
Programme : C’est Christine, professeure de yoga certifiée depuis 2017, qui vous accueillera et vous guidera tout au long de ce séjour. Au programme, vous retrouverez évidemment des cours de yoga (Yin yoga, Vinyasa doux, Hatha et Naad yoga), mais aussi un voyage chamanique à la rencontre de vos guides, des ateliers chakras, lithothérapie et sons sacrés, des bains sonores et chants de mantras… Le but de ce stage n’est pas de chercher la performance corporelle ou yogique à tout prix, mais plutôt de reprendre conscience de votre corps grâce au yoga postural (asanas) et à la respiration (pranayama). Parce que le stage est aussi une invitation à créer du lien, tous les repas sont préparés en groupe par l’ensemble des participants et en pleine conscience.
Styles de yoga : Hatha, Vinyasa doux, Yin et Naad yoga
Durée du stage : 3 jours (disponible en mars, août, octobre et novembre)
Prix : 350 € par personne, avec 2 nuits d’hébergement en chambre double partagée, 3 jours de cours, pension complète (repas à base de produits issus de l’agriculture biologique).
8. Séjour yoga et vitalité en Aveyron
Public : cours de yoga pour débutants et niveau intermédiaire
Lieu : le stage se déroule dans une charmante maison en pierres au cœur du village de Salles-la-Source, situé entre Conques et Rodez dans l’Aveyron.
Programme : Pendant votre séjour, vous serez accompagnés par Caroline, dotée de plusieurs certifications en yoga, coaching et méditation. Elle vous initiera à 3 types de yoga : Hatha yoga, yoga Vinyasa et Yin yoga ainsi qu’à la méditation et autres techniques de relaxation. Au programme également : des marches guidées et des ateliers nutrition et bien-être (en fonction de la météo). Sur votre temps libre, vous pourrez découvrir Salles-la-Source, ses cascades, ses églises et châteaux et son musée des arts anciens et ses alentours : Conques, village étape du chemin de Saint Jacques de Compostelle classé parmi les plus beaux villages de France, Rodez, le trou de Bozouls ou encore le célèbre viaduc de Millau. De nombreuses marches et randonnées sont aussi possibles au départ même de la maison.
Styles de yoga : Hatha, Vinyasa et Yin yoga
Durée du stage : 5 jours (disponible en mars et avril)
Prix : 480 € par personne, avec 4 nuits d’hébergement en chambre double privée, 5 jours de cours, petits déjeuners, déjeuners et dîners végétariens inclus.
Sources
Grande enquête sur la pratique du yoga en France
Fédération internationale de yoga
Livre Ma leçon de yoga de Laurence Luyé-Tanet
Crédits photo : Freepik
N.B : ceci est un article sponsorisé, rédigé par mes soins, à la demande du site BookYogaRetreats by Tripaneer.
