Les émotions refoulées rendent-elles malades ?

Selon l’éducation que vous avez reçue, vous n’avez pas forcément appris à verbaliser vos émotions ou même été autorisés à les exprimer librement. Si en plus vous êtes hypersensibles comme moi et que vous vivez toutes vos émotions puissance 10 depuis l’enfance… Comment dire ? C’est chaud, hein ? Alors, est-ce que ça fait de nous des bombes à retardement et que tout est susceptible de nous péter un jour à la figure ? Qu’advient-il de toutes ces émotions réprimées ? De ces souffrances occultées ? De tout ce qu’on a enfoui au plus profond de nous depuis des décennies, à défaut d’avoir pu le dire ou le ressentir pleinement ? Un tas d’expressions du langage courant associent les émotions et le corps : “La peur au ventre”, “Ça m’est resté sur l’estomac”, “Je me fais de la bile”, “Je ne l’ai pas digéré”, “Ça me fend le cœur”, “J’ai un nœud à la gorge”… Existe-t-il un lien entre émotions refoulées et maladies ? Bref, ça soulève chez moi plein de questions auxquelles je vais tenter de répondre dans cet article.

A quoi servent nos émotions ?

Le mot “émotion” vient du latin “emovere” qui signifie “mettre en mouvement”. Je vous en ai déjà parlé dans l’article La méthode en 3 étapes pour vaincre ses peurs, au départ, les émotions sont juste là pour assurer la survie de l’espèce. Joie, colère, tristesse, dégoût, peur ou surprise… Il n’y a pas de bonne ou mauvaise émotion. Elles indiquent toutes comment vous vous situez à un instant t par rapport à votre environnement et aux personnes qui vous entourent. Elles surgissent pour délivrer un message. Parfois pour dire que tout va bien (joie). Et parfois pour signaler que quelque chose ne va pas et qu’un besoin doit être satisfait pour revenir à un état de bien-être. Chaque émotion vous invite ainsi à adopter un comportement spécifique. Par exemple, la tristesse vous informe que vous êtes meurtris. Il y a une perte à accepter, un deuil à faire. Ceci pousse à se mettre en retrait, à vous replier sur vous le temps de cicatriser la blessure. Quand nous sommes tristes, nous avons besoin de réconfort, de bienveillance et d’être consolés.

Pourquoi exprimer ses émotions ?

Le corps se souvient de tout…

Vie intra-utérine, accouchement, enfance et tout au long de notre vie… Notre corps enregistrerait et garderait une trace d’absolument tous les traumatismes et autres chocs émotionnels que nous n’avons pas pu ou su exprimer. Une idée que l’on retrouve dans plusieurs pratiques. C’est le cas, par exemple, de la microkinésithérapie (ou microkiné) ou de la kinésiologie que j’ai déjà eu l’occasion de tester à plusieurs reprises pour mes enfants et moi-même. Selon l’ostéopathe Roger Fiammetti et son approche somato-émotionnelle (ou langage émotionnel du corps), il serait également possible de mettre en relation chaque vertèbre de notre colonne vertébrale avec une émotion :

Les émotions affectent notre corps

Pour la médecine traditionnelle chinoise, il existe un lien entre émotions et organes. La colère est associée au foie, la joie au coeur, la peur aux reins et à la vessie et la tristesse aux poumons. Vous vous souvenez du principe de somatisation ? Je vous en ai parlé dans l’article consacré à la psychogénéalogie. Pour faire simple, c’est quand une émotion ou un trouble psychologique s’exprime par le biais du corps : troubles psychosomatiques, maladie (“le mal a dit”)… Des émotions refoulées, vécues intensément ou de façon répétée et/ou prolongée empêcheraient l’énergie (Qi) de circuler harmonieusement. Ce qui serait susceptible de provoquer des maladies…

Les émotions agissent sur notre adn

Grâce à l’épigénétique, nous savons aujourd’hui que certains facteurs tels que notre alimentation, nos expériences de vie, nos émotions ainsi que celles de nos ascendants ont une influence sur nos chromosomes. C’est dingue quand on y pense, non ? Mais la bonne nouvelle, c’est que nous pouvons donc agir, nous aussi, sur nos gènes et par la même occasion sur ceux de nos potentiels descendants. Comment ? En commençant déjà par adopter une meilleure hygiène de vie, par réduire notre stress et par exprimer nos émotions, par exemple. Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous invite à vous procurer l’ouvrage Reprenez le contrôle de vos gènes du Pr. Isabelle M. Mansuy.

Quand les émotions affectent notre santé

Outre la médecine traditionnelle chinoise, que dire de récits de guérisons miraculeuses de personnes atteintes de cancer comme Brandon Bays, Louise Hay ou Anita Moorjani ? Attention, je ne dis pas non plus que les émotions, pensées et sentiments déclenchent forcément des cancers hein. Si vous avez régulièrement mal au dos, des éruptions cutanées type eczéma ou psoriasis, des infections urinaires, des problèmes de digestion… Jetez un oeil au Grand dictionnaire des malaises et des maladies de Jacques Martel. Tout n’est pas à prendre au pied de la lettre, mais quand même, souvent ça interpelle ! J’ai eu moi-même par le passé des douleurs chroniques et maladies qui ont disparu du jour au lendemain. Par exemple, j’ai enchaîné plusieurs cystites entre fin 2013 et début 2014 alors que je n’en avais jamais eu auparavant. J’ai fait quelques recherches à l’époque et j’ai trouvé que cela était souvent en lien avec un problème de place. Impression de ne pas être à sa place, qu’on ne trouve pas sa place, qu’on nous prend notre place… C’était le cas. A partir du moment où j’en ai pris conscience, croyez le ou non, mais je n’en ai plus jamais eu de ma vie ! Sans rien changer… Non, je ne bois toujours pas suffisamment (et oui, je sais, c’est pas bien !).

Comment réagir face à une émotion intense ?

Dans les sociétés occidentales, nous sommes souvent tentés de repousser nos émotions, de lutter contre, de les réprimer pour ne pas les voir ou les montrer aux autres ou de les fuir : nourriture, télévision, sorties, sport, alcool, drogue… N’importe quoi qui permet de détourner l’attention de l’émotion envahissante. La meilleure attitude à adopter au contraire est d’accepter votre émotion totalement et sans jugement. Bah oui, c’est rarement agréable, mais c’est comme ça qu’elle pourra disparaître. L’idée, c’est vraiment de l’accueillir et de l’accepter pleinement. Laissez-la se manifester et écoutez ce qu’elle a à vous dire sans essayer de contrôler. 3 minutes suffisent ! C’est pas la mer à boire… Positionnez-vous en observateur. Observez ce que vous ressentez. Qu’est-ce qui se passe dans votre corps. Où ça se passe ? Pourquoi vous ressentez ça ? Qu’est-ce que ça réveille chez vous ? Une ancienne blessure ? Vous pouvez aussi vous aider de la méditation, de la sophrologie ou d’une application mobile comme Dr Mood.

Comment se libérer de ses émotions ?

Et comment fait-on quand des émotions censées appartenir au passé sont encore là ou refont surface ? Quand vous avez besoin de pardonner (vos erreurs et/ou celles des autres) ? Voici quelques pistes… La 1ère consiste à l’exprimer à l’oral ou à l’écrit à la personne concernée. Calmement, sans l’accabler de reproches. Si besoin, relisez l’article relatif à la communication non violente. Nous avons tous déjà fait des erreurs dans notre vie, alors essayez d’être humbles et compréhensifs. Vous pouvez sinon écrire une lettre, puis la brûler, la déchirer ou la jeter pour évacuer l’émotion. Vous pouvez aussi visionner la vidéo d’Anne-Marie Jobin “Une lettre qui fait du bien” (variante créative conseillée par mon amie Myriam). La plateforme d’autohypnose Psychonaute propose également un module intitulé “Les régressions : Explorez votre passé“. Vous trouverez une courte vidéo (moins d’une minute) ci-dessous pour avoir un aperçu de son contenu. Et cerise sur le gâteau, en tant que partenaire, je peux vous faire bénéficier d’un mois d’essai gratuit à Psychonaute.

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Pour aller plus loin

• Le grand dictionnaire des malaises et des maladies de Jacques Martel
• Le langage émotionnel du corps de Roger Fiammetti
• Reprenez le contrôle de vos gènes de Isabelle M. Mansuy
• Ton corps dit : “Aime-toi !” de Lise Bourbeau
• Heal, Les clés de la guérison de Kelly Noonan Gores
• Les régressions : Explorez votre passé de Psychonaute

Pour conclure

Voilà un article qui me tenait particulièrement à cœur. Depuis fin 2019, je me suis lancée dans une espèce de grande opération de nettoyage émotionnel. Ce n’était pas vraiment prévu parce qu’à vrai dire, je n’avais absolument pas conscience d’avoir réprimé autant d’émotions. Puis, un jour, l’Univers (ou la vie selon vos croyances) m’a fait un festival de synchronicités. Des coïncidences tellement énormes que je ne pouvais pas les ignorer. Je ne vous cache pas que ça a rouvert les vannes. J’ai pleuré, pleuré… Je n’avais aucune idée d’avoir gardé tout ça en moi ! Et je ne vous raconte pas les cold cases parce que c’était de vielles émotions non exprimées d’il y a plus de 20 ans. J’ai eu la chance énorme de pouvoir échanger avec toutes les personnes avec qui j’en ai ressenti le besoin. Rien de tout cela n’était calculé. Je me suis laissée porter par les synchronicités et je n’ai eu que de très belles surprises. Ça m’a fait un bien fou. Je me suis sentie apaisée comme jamais, pleine d’amour et de gratitude. J’ai des projets pro de plus grande envergure qui me demandent d’être à bloc en terme de confiance en moi et d’estime de moi. Je crois que pour me lancer, j’avais besoin d’être complètement en paix avec mon passé. Finalement, c’était juste le parfait timing !

Sources

• Livre Reprenez le contrôle de vos gènes de Isabelle M. Mansuy
• Livre Méditer avec Namatata de François Bourgognon et Antoine Gerlier
• Livre émotions et huiles essentielles de Solange Cousin

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