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Aujourd’hui, je vous parle de kinésiologie. Vous connaissez ? En ce qui me concerne, j’ai découvert cette pratique en 2011. Ma fille aînée souffrait de troubles du sommeil et parfois même de terreurs nocturnes. Je ne sais pas si vous l’avez déjà vécu, mais c’est assez déstabilisant. En tant que maman, je me suis sentie démunie. Je ne savais pas comment l’aider et côté parents, 3 ans sans faire une nuit correcte, c’est rude. Mon compagnon et moi étions épuisés et au bout du rouleau. “Alors quand est-ce que vous faites le 2ème ?”, “Quand la 1ère fera ses nuits !!!” Grrrr… Ouais, on n’était plus très gracieux non plus. Pour elle, comme pour nous, ce n’était plus possible. J’étais tellement crevée à cette époque-là qu’il m’arrivait de piquer du nez au beau milieu de ma formation en PAO. Un mal pour un bien car c’est mon formateur qui m’a suggéré d’avoir recours à un kinésiologue. Une méthode testée et approuvée depuis et pourtant, je ne vous en ai jamais parlé sur le blog. Il était temps !

Branle-bas de combat, la fête des mères approche ! Eh oui, c’est le dimanche 29 mai 2022 au cas où vous auriez oublié. Il est venu l’heure de trouver des idées cadeaux pour votre petite maman adorée. Sauf que ce n’est pas toujours évident, n’est-ce pas ? Vous avez l’impression de lui avoir déjà tout acheté ou pire, de lui offrir tout le temps le même genre de trucs ? En plus, elle ne vous laisse pas l’ombre d’un indice sur ce qui pourrait lui faire plaisir. Laissez-moi deviner : “à son âge, elle n’a besoin de rien”, c’est ça ? Si vous êtes à court d’inspiration, je vous ai préparé une liste de 10 idées de cadeaux détente et bien-être pour la fête des mères. Personnellement, dans le doute, j’opte pour des surprises qui font du bien. J’espère que ma sélection vous inspirera. Bonne découverte !

Tout le monde vous rabâche les bienfaits de la méditation en long en large et en travers. Moi, la première, j’ai déjà consacré plusieurs articles à la méditation de pleine conscience (ou mindfulness). Vous savez qu’apprendre à méditer peut vous aider à lâcher prise et réduire votre stress, votre anxiété et vos angoisses. Oui, vous savez tout ça (je vous vois lever les yeux au ciel). D’ailleurs, vous avez essayé de vous y mettre, mais rien à faire, rester assis ou allongés bien tranquillement, ce n’est vraiment pas votre truc ? Vous avez même l’impression de perdre votre temps ? Si c’est le cas, déculpabilisez ! Nous sommes tous différents et heureusement. Si cette méthode ne vous convient pas, ce n’est pas la seule et unique façon d’entraîner votre mental à revenir à l’instant présent. Pour vous donner un petit coup de pouce, je vous propose 6 alternatives à la méditation dans cet article.

Depuis quelques années, le yoga est une discipline qui semble avoir le vent en poupe auprès des occidentaux et les Français ne font pas exception à la règle. D’après une récente étude menée par le Syndicat National des Professeurs de Yoga (SNPY), 10 millions d’entre eux ont déjà pratiqué le yoga au cours des 3 dernières années. Soit, un nombre de pratiquants qui a plus que triplé en 10 ans. Face à un tel engouement, je me suis intéressée cette semaine à un autre marché florissant : celui des stages et retraites yoga . En quoi ça consiste, les bénéfices que vous pouvez attendre, à qui ils s’adressent… Je vous dis tout ! Je vous ai aussi préparé une sélection de 8 destinations de stages yoga en France triées sur le volet parmi les séjours les plus appréciés du site BookYogaRetreats by Tripaneer.

Pourquoi être optimiste dans la vie ? En voilà une bonne question, n’est-ce pas ? Eh bien peut-être que vous n’en avez pas encore pleinement conscience, mais votre état d’esprit, qu’il soit positif ou négatif, a des répercussions sur tous les domaines de votre existence ! Qu’il s’agisse de votre vie amoureuse, de la relation que vous entretenez avec vos enfants, de l’éducation que vous leur donnez, de votre réussite professionnelle, de votre vie sociale et même de votre santé physique et mentale… Tout, absolument tout, est impacté par la façon dont vous voyez la vie : rose ou noire. Oui, oui, tout ça ! Vous avez bien lu. Vous avez du mal à me croire ? Dans cet article, je vous donne 9 bienfaits étonnants de l’optimisme. Vous n’êtes pas au bout de vos surprises.

D’après Homère, “La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain” et je partage complètement son point de vue. Si votre niveau de bonheur est en lien étroit avec votre état d’esprit, il n’est pas totalement indépendant de ce que vous mettez dans votre assiette. Saviez-vous, par exemple, que certains aliments sont de véritables antidépresseurs naturels ? Grâce à la présence de nutriments spécifiques et indispensables pour favoriser l’apaisement du système nerveux comme le magnésium, le tryptophane, les Oméga 3 ou les vitamines du groupe B, entre autres, ils agissent sur votre humeur, votre fatigue, votre stress et les connaître vous évitera les coups de blues. D’autres que vous consommez certainement peuvent, au contraire, favoriser ou entretenir les états dépressifs. Dans cet article écrit en collaboration avec Claire Orriols, nutritionniste et créatrice du Club SuperSouper, je vous propose de découvrir comment booster votre moral et vous sentir mieux dans votre peau en changeant simplement quelques habitudes alimentaires.

Oh my god, le mois prochain, c’est Noël 😱 Eh oui, le temps passe trèèès vite et le 25 décembre se profile déjà à l’horizon. Vous êtes peut-être déjà en quête d’idées de cadeaux à glisser au pied du sapin cette année ? Et c’est parfois un vrai challenge de trouver des cadeaux sympa tout en restant dans un budget relativement raisonnable, pas vrai ? Je vous comprends, j’ai une grande famille, 4 filleuls à gâter et j’aime faire plaisir. C’est pourquoi, j’évite en général d’attendre la dernière minute pour y réfléchir. Si vous êtes en manque d’inspiration, réjouissez-vous : comme chaque année à l’approche des fêtes de fin d’année, je vous partage mes idées de cadeaux positifs. J’espère qu’ils vous plairont et vous inspireront. Bonne découverte !

Halloween est à peine passé que déjà les bonbons et autres friandises ont laissé place aux chocolats et aux jouets dans les rayons des grandes surfaces. Je sais bien que c’est très commercial tout cela mais, personnellement, ça me dit bien de me laisser gagner par la magie de Noël avant l’heure. Alors certes, il est peut-être tout de même un peu tôt pour dégainer le sapin, les guirlandes et autres décorations de Noël, c’est pourquoi je vous propose de vous mettre dans l’ambiance des fêtes de fin d’année avec ma sélection de calendriers de l’avent pour les grands. Bah oui, qui a dit que la tradition du calendrier de l’avent était exclusivement réservée aux enfants ? Après tout, les parents aussi ont le droit de se faire plaisir et de retrouver leur âme d’enfant. Voici donc 8 calendriers de l’avent bien-être pour vous aider à patienter jusqu’au 25 décembre en toute zénitude.

Ça y est… Les feuilles des arbres jaunissent. Le soleil se fait de plus en plus rare. La pluie, le froid et la grisaille automnale gagnent petit à petit du terrain et les journées raccourcissent. Pas de doute, l’automne est bel et bien là. Pour beaucoup, l’entrée dans le mois d’octobre est aussi synonyme de coup de blues. Si c’est votre cas, vous souffrez peut-être de ce qui s’appelle la dépression saisonnière, comme 1 personne sur 5 en moyenne. Quand votre taux d’ensoleillement quotidien décline, votre moral est en chute libre également. Si vous vous sentez démotivés et fatigués en ce moment, j’ai ce qu’il vous faut pour vous rebooster. Dans cet article, je vous donne mes 10 idées pour garder un moral au top et retrouver votre bonne humeur et votre motivation illico presto. Allez, on ne va tout de même pas laisser un petit changement de saison nous déprimer quand même !

Si comme moi vous vous intéressez à l’aromathérapie, vous avez certainement très envie de vous acheter un diffuseur d’huiles essentielles. Seulement voilà, comment choisir le meilleur diffuseur parmi tous les modèles présents sur le marché ? Diffusion par nébulisation, chaleur douce ou ventilation ou encore diffuseurs ultrasoniques ? Sérieusement, quand on débute et qu’on n’y connaît pas grand chose, c’est un peu du chinois tout ça… Alors si vous êtes perdus et que vous ne savez pas quel diffuseur acheter, cet article est fait pour vous. J’ai étudié pour vous les différentes technologies de diffusion. Et pour vous faire gagner du temps, j’ai aussi comparé les descriptifs, les avis, les notes des utilisateurs, l’aspect design et les prix pour ne garder que la crème de la crème : de jolis diffuseurs d’huiles essentielles au meilleur rapport qualité-prix. Voici donc sans plus attendre ma sélection finale des 10 meilleurs diffuseurs d’huiles essentielles. J’espère qu’ils vous plairont !

L’arrivée du coronavirus dans nos vies a apporté son lot de surprises. Contre toute attente, des surprises agréables et puis des moins bonnes… C’est ainsi, pour ma part, que j’ai découvert ce qu’était une crise de panique. Et pour être honnête avec vous, je m’en serais bien passée ! Au total, j’ai connu 3 crises d’angoisse, toutes le soir, dans les heures qui précèdent l’endormissement (sinon c’est pas drôle), mais fort heureusement espacées chacune de plusieurs mois. Au départ, je n’ai pas trop osé en parler autour de moi. Puis, quand j’en ai finalement discuté avec certaines amies proches, je me suis rendue compte que nous étions en fait nombreuses à avoir vécu une expérience similaire. Et pour cause, d’après la Haute autorité de santé, 21% des adultes de 18 à 65 ans présenteront un jour des troubles anxieux sévères au cours de leur vie. Et ce risque est 2 fois plus élevé chez les femmes que les hommes. Pas de bol ! Si vous aussi, vous avez connu ou connaissez des attaques de panique et que vous recherchez des solutions naturelles pour calmer l’anxiété, voici mon retour d’expérience.

Aujourd’hui, je vous parle d’une solution que j’ai testée récemment : la cryolipolyse. Les complexes peuvent gâcher la vie, saper la confiance en soi et le moral. Je le sais parce que pendant trèèèès longtemps, j’ai été hyper complexée : trop petite, hanches trop larges, cuisses qui se touchent, nez trop long, bras trop poilus, pieds trop grands, dents pas assez blanches… J’en passe et des meilleurs. Si à 40 ans, j’accepte beaucoup mieux mon reflet dans le miroir, comme beaucoup de femmes, je ne suis pas totalement satisfaite de certaines parties de mon corps. Avec l’âge, les grossesses et les changements hormonaux, le manque d’activité physique, de petits bourrelets disgracieux se sont installés. Eh non les copines, vous êtes adorables, mais je ne suis pas toute fine ! J’étais donc bien contente (et curieuse) quand Jihane du cabinet de kinésithérapie Daya à Saint Jean de Védas m’a proposé de tester une séance de cryolipolyse. Il y a encore un mois, je n’avais aucune idée de ce que c’était. Si c’est votre cas également, je vous dis tout dans cet article.

Quand on nous a annoncé un 3ème confinement et surtout la fermeture des écoles, je vous avoue que ça ne m’a pas rappelé que de très bons souvenirs. J’aime mes filles plus que tout, mais vivre 24 heures sur 24 ensemble, de surcroît quand on est 3 hypersensibles et avec ma fille aînée qui est rentrée dans la période pas toujours évidente de l’adolescence… Bah j’ai beau être optimiste, je ne vous cache pas que j’avais quand même des appréhensions. Vous aussi, ça vous a mis un petit coup de stress ? Pour ma part, j’ai décidé d’introduire la méditation dans la routine quotidienne de la famille pour préserver le calme au sein de notre foyer (et ma santé mentale !). Ce n’est pas la 1ère fois que je vous parle de méditation de pleine conscience sur le blog. J’ai déjà testé plusieurs applications de méditation, mais aujourd’hui, ce sont les bienfaits de la méditation que je vous propose de découvrir dans cet article.

Confinement, couvre-feu, climat anxiogène… Depuis un an, nous ne pouvons plus vraiment nous projeter. Nous nous sommes aussi retrouvés privés de certaines de nos libertés. Il faut bien le dire, ces temps incertains impactent notre moral, notre bien-être et finissent par attaquer petit à petit notre enthousiasme et notre optimisme. Nous sommes de plus en plus nombreux à nous sentir plus stressés, anxieux, fatigués, moins motivés voire même complètement découragés… Heureusement, si c’est votre cas, sachez que mère nature regorge de trésors ! Des méthodes naturelles peuvent vous aider à traverser plus sereinement cette période de chamboulements émotionnels. C’est le cas notamment des élixirs floraux du Dr Bach. Et cette semaine, je vous propose de découvrir ma sélection de 7 fleurs de Bach pour retrouver la joie de vivre.

Vous connaissez l’EFT ? De mon côté, ça faisait déjà plusieurs années que j’en entendais parler. Pourtant, je n’avais toujours pas testé… Et puis, le 9 janvier dernier, je suis tombée “par hasard” sur une vidéo de Marion Barreyre, praticienne EFT, dans un groupe Facebook de développement personnel. Elle proposait d’offrir des séances d’EFT à quelques membres pour leur faire découvrir cet outil thérapeutique qui avait changé sa vie. Sa douceur m’a tout de suite mise en confiance et, ni une ni deux et encore en pyjama, voilà que je lui envoyais un message privé pour en savoir plus, un samedi à 8h du matin. Depuis, j’ai eu l’occasion de faire 2 séances avec Marion. Dans cet article, je vous donne mon avis sur l’EFT et vous trouverez également les principales informations à connaître avant votre 1ère séance. Qu’est ce que la technique EFT ? Comment ça marche ? Dans quels cas l’utiliser ou encore les contre-indications éventuelles… Je vous dis tout !

Cœur qui s’emballe, taux de cortisol qui grimpe en flèche, anxiété… Lorsqu’on est confrontés à une situation stressante ou anxiogène, on aimerait pouvoir se calmer le plus rapidement possible, mais dans la réalité, ce n’est pas toujours si évident. Eh bien figurez-vous qu’il existe une technique respiratoire toute simple, rapide et efficace appelée la technique 365. Cette méthode provoque ce qu’on appelle la cohérence cardiaque, un état particulier de variabilité du cœur. Cet état naturel a des effets bénéfiques en cas de stress, mais pas que puisque cette pratique respiratoire peut changer votre vie durablement. Et ce n’est pas moi qui le dit mais David O’hare, l’auteur du best seller Cohérence cardiaque 3.6.5. Alors qu’est-ce que la cohérence cardiaque, quels sont ses bienfaits et comment l’utiliser au quotidien ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article.

Je suis sûre que vous avez déjà connu au moins l’une de ces situations : vous êtes complètement HS et pourtant, impossible de vous endormir… Vous tournez et vous retournez dans votre lit et, rien à faire, le sommeil ne vient pas… Ou vous tombez dans les bras de Morphée, mais votre sommeil est haché. Vous vous réveillez au moindre bruit et vous mettez à chaque fois une plombe à vous rendormir. Dans tous les cas, lorsque le réveil sonne, généralement, ce n’est pas joli, joli ! Quand on souffre de troubles du sommeil ou d’insomnies et qu’on enchaîne les nuits blanches, on finit par être exténués. Et plus on est fatigués, plus c’est dur de garder un moral au top et de rester positifs, pas vrai ? Si vous l’avez déjà vécu sur une période prolongée, vous savez très bien de quoi je parle. On devient plus irritables. On est beaucoup moins performants. Bref, pas cool pour soi ni pour les autres ! Fort heureusement, il n’y a pas que les somnifères pour vous aider à trouver le sommeil. Place aux médecines douces et sans accoutumance. Céline Navarro, conseillère en aromathérapie, vous propose aujourd’hui sa sélection de 10 huiles essentielles pour dormir.

On vous reproche souvent d’être dans la lune ou perdus dans vos pensées ? Vous avez l’impression de cogiter sans cesse, de vous disperser, d’être distraits, de manquer de concentration ? Ce n’est pas toujours facile d’être pleinement dans le moment présent, hein ? Et si vous êtes introvertis, comme moi, c’est même un vrai challenge ! Eh oui, l’introverti pense et rêve beaucoup. Son imaginaire est très riche et ça n’aide pas à garder les pieds sur Terre. Idem si vous êtes très spirituels (traduction : si les autres vous disent perchés). Quand on s’intéresse à la spiritualité, on oublie parfois un peu la matière. Or plus vous serez ancrés à la Terre, plus vous arriverez à vivre dans l’instant présent et plus vous serez heureux et sereins. C’est pourquoi, je vous parle d’ancrage aujourd’hui et plus précisément de pierres d’ancrage. Voici ma sélection de 10 pierres de lithothérapie pour mieux vivre l’instant présent.

“Tout dans la vie n’est qu’énergie et vibrations.” Ce n’est pas moi qui le dis mais M. Albert Einstein himself. C’est pourquoi cette semaine, j’ai décidé de vous parler de taux vibratoire et plus particulièrement de comment augmenter votre taux vibratoire. Si vous ne savez pas ce que c’est que le taux vibratoire, détendez-vous, je vous explique tout dans l’article. Pourquoi ce sujet ? Parce que vous aller voir qu’en apprenant à élever votre vibration personnelle, vous allez pouvoir impacter positivement votre vie ainsi que celle de tout votre entourage. Meilleure santé, plus d’opportunités, de bonheur, d’intuition… Plutôt pas mal hein ? J’ai donc sélectionné ici 10 idées pour augmenter votre taux vibratoire facilement. Vous verrez que la plupart d’entre elles sont à la portée du plus grand nombre.

La mémoire cellulaire ou plutôt les mémoires cellulaires, c’est quoi au juste ? Souvenez-vous… Je vous en ai déjà parlé un petit peu quand je me suis penchée sur le lien entre émotions refoulées et maladies. Si les résultats restent encore controversés, plusieurs expériences scientifiques ont été réalisées sur le sujet. On peut citer notamment les recherches du Dr Bruce Lipton, biologiste cellulaire, spécialiste en épigénétique et auteur de Biologie des croyances ou encore celles du Dr Candace Pert, auteure de l’ouvrage Les molécules des émotions. J’ai souhaité revenir aujourd’hui sur le thème passionnant de la mémoire cellulaire suite à la lecture du livre Le voyage de guérison – Comment guérir de vos maladies physiques et émotionnelles de Brandon Bays. Je profiterai donc aussi de cet article pour vous faire découvrir La méthode The Journey, une technique de libération et de guérison naturelle qui a transformé la vie de centaines de milliers de personnes !

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